SAAS · NUTRITION SPORTIVE · PERFORMANCE
Ton plan nutritionnel. Ton compte. Tes données. Accessible partout.
COMPTEConnexion sécurisée et récupération du mot de passe.
ABONNEMENTPERSONAL · CLUBS / FÉDÉRATIONS.
PAIEMENTCheckout Stripe + gestion de facturation.
CLOUDSynchronisation des profils et plans entre appareils.
DES PLANS NUTRITIONNELS SUR-MESURE
SCIENCE  |  NUTRITION  |  PERFORMANCE
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Mon profil

Choisis ton mode d'utilisation puis renseigne le sportif. Le même moteur nutritionnel s'adapte ensuite à chaque profil.
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Sélectionne un sportif pour travailler sur son profil individuel. Chaque profil conserve sa semaine, sa charge et son objectif.
ÉTAPE OBLIGATOIREValide ton plan avant d’ouvrir les résultats : les pages 2 à 5 affichent uniquement les données du dernier calcul validé.
A–E

Charge d'entraînement

Programme ta semaine selon ton vrai planning. Chaque jour peut avoir une charge différente.
Sélectionne une charge ci-dessus, puis applique-la au jour choisi. Tu peux construire toute ta semaine en quelques clics.

OBJECTIF

Choisis le résultat recherché. Le moteur adapte ensuite les besoins énergétiques du plan. Perte de poids : −10 % ou −15 %. Prise de masse : +10 % ou +15 %. Les paliers sont des objectifs énergétiques de travail.

SIMPLE & INTUITIF

Renseigne les informations pour ton profil. Indique tes charges d'entrainement pour chaque jour de la semaine. Choisis ton objectif (maintien, perte de poids ou prise de masse) puis valide sur CALCULER MES BESOINS. Les pages 2 à 5 utilisent uniquement les paramètres du dernier calcul validé.
🔥
MES BESOINS
Calories • protéines • glucides • lipides
MA SEMAINE
7 jours + macros + calories + ingrédients
MENUS MODULABLES
Changer un repas ou ajuster les portions
🍽️
MES JOURS
4 repas + détails complets des ingrédients
2

Mes besoins

Les besoins calculés pour chaque jour de ta semaine d'entraînement.
LUNDI
CHARGE D · 2 entraînements dont 1 intense MMA
PERFORMANCE / MAINTIEN
Métabolisme de base estimé
kcal / jour
Dépense estimée
kcal / jour
Calories cibles
kcal / jour
Poids actuel
kg
OBJECTIF DU JOUR
PERFORMANCE / MAINTIEN

Répartition des macronutriments

PROTÉINES
GLUCIDES
LIPIDES
Les objectifs suivent la charge du jour. Les menus sont ensuite sélectionnés et modulés pour s'approcher des besoins.

Autres apports

🌿
FIBRES
Cible quotidienne
30 g
💧
HYDRATATION
Repère personnalisé : poids + charge
🧂
SEL
Apport alimentaire + pertes sudorales
4–6 g
✓ CALORIES MACROS COHÉRENTES Contrôle automatique entre calories cibles et calories issues des P/G/L.
3

Ma semaine

Chaque journée affiche les 4 repas. Chaque plat affiche kcal, P, G, L et peut être ouvert pour voir tous ses ingrédients.
REPASLUNMARMERJEUVENSAMDIM
4

Mes menus modulables

Le repas recommandé dans MON JOUR est sélectionné automatiquement. Tu peux modifier n'importe quel repas de la semaine.
REPAS DU JOUR
♥ 30 petits plaisirs sportifs sont intégrés à la bibliothèque : chocolat noir, cookies, pancakes, banana bread, muffins, fondants, crumble et gâteaux maison. Ils restent soumis à l'optimisation nutritionnelle du moteur.
5

Mon jour

Clique sur un jour pour afficher le plan correspondant à ta charge d'entraînement.
LUNDI
CHARGE D
— kcal

Les 4 repas

Détails pour cuisiner

Quantité de chaque ingrédient, calories et macros : tout ce qu'il faut pour préparer le repas.
NUTRITION PERFORMANCE

MON COMPTE

Compte et abonnement
Compte
Droit d'accès
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ABONNEMENT

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9,90€ / mois · engagement 1 an
1 profil · moteur complet · semaine 7 jours · sauvegarde cloud

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NUTRITION PERFORMANCE

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GÉNÉRATION DE MA SEMAINE…